Sut I Goginio Gyda Madarch tun

- Nov 30, 2021-

Mae bwydydd tun yn ffordd gyfleus a rhad i ychwanegu ffrwythau a llysiau at eich diet. Mae gwead cyfoethog madarch tun yn eu gwneud yn amnewidyn cig da mewn ryseitiau madarch llysieuol.

Gall defnyddio madarch tun ychwanegu ychydig bach o ffibr a maetholion eraill - gan gynnwys haearn, magnesiwm a fitaminau B-gymhleth, yn ôl yUSDA- i'ch hoff seigiau.

Os yw'ch rysáit yn galw am bunt o fadarch ac y byddai'n well gennych chi ddefnyddio'r fersiwn tun, rhowch 6 owns o fadarch botwm mewn can am swm tebyg. Mae'r opsiynau ar gyfer ychwanegu madarch tun at eich coginio yn gyfyngedig yn unig gan eich dychymyg. Codwch gan neu ddau y tro nesaf y byddwch chi'n mynd i'r archfarchnad, a bod yn greadigol.

Ryseitiau Madarch tun

Cam 1: Agorwch y Can

Agorwch eich can o fadarch gan ddefnyddio agorwr caniau.

Cam 2: Gwag a Rinsiwch

Dympiwch gynnwys y can i colander bach. Rinsiwch â dŵr oer.

Cam 3: Draeniwch Eich Madarch

Draeniwch y madarch am 2 i 3 munud, neu nes bod yr holl sudd a dŵr wedi rhedeg i ffwrdd.

Cam 4: Chop Them Up

Torrwch y madarch yn ddarnau bach eu maint, os oes angen.

Cam 5: Ychwanegu at Ryseitiau

Ychwanegwch y madarch wedi'i ddraenio i'ch ryseitiau. Cynhwyswch rai yn eich hoff saws pasta, cawl, stiw neu rysáit caserol. Rhowch ychydig o fadarch tun ar frechdan gaws wedi'i grilio neu hoagie peli cig.

Taenwch ychydig ar ben hamburger neu ychwanegu at gi poeth wedi'i grilio. Ychwanegwch ychydig o fadarch tun at gigoedd wedi'u grilio neu gyw iâr wedi'i rostio neu ysgwyd rhywfaint ar salad gwyrdd wedi'i daflu.

Cam 6: Saws mewn Olew

Sawsiwch y madarch mewn ychydig bach o olew olewydd am 2 i 3 munud fel ffordd arall i goginio gyda madarch tun. Gweinwch nhw fel dysgl ochr faethlon wedi'i thaenu â phersli ffres.

Defnyddiwch Greadigrwydd mewn Ryseitiau Madarch

Daw madarch tun yn gyfan neu wedi'u sleisio. Mae'r ddau amrywiad yn blasu'r un peth. Gellir cyfuno madarch tun â nionod wedi'u gwarantu a jalapenos fel llenwad newydd a gwahanol ar gyfer tacos meddal.

Ysgeintiwch domatos wedi'u torri a letys wedi'u rhwygo a'u gweini'n gynnes. Haen madarch tun yn eich hoff rysáit lasagna. Gall hyn ychwanegu swmp i'ch rysáit neu ddisodli peth o'r cig am rysáit sy'n is mewn braster dirlawn - y dyfynbris &; quot &; math o fraster a all gyfrannu at glefyd y galon, yn ôlClinig Mayo.

Os yw madarch ffres yn rhy ddrud, ceisiwch ddisodli hanner yr hyn sydd ei angen arnoch chi ar gyfer eich rysáit gyda madarch tun i helpu i leihau cost eich pryd bwyd.

Nid oes angen i chi goginio'r mwyafrif o frandiau o fadarch tun. Cânt eu coginio cyn y broses ganio, ond gallant fynd yn rwber os cânt eu coginio am gyfnod rhy hir.Ychwanegwch nhw at ryseitiauar ddiwedd y broses baratoi os byddwch chi'n ei chael hi'n broblem.

Mae madarch tun yn cynnwys llawer o sodiwm - mae pob cwpan yn cynnwys 663 miligram, yn ôl yr USDA, neu bron i draean o'ch terfyn dyddiol. Mae'rCymdeithas y Galon Americayn argymell cymeriant dyddiol o ddim mwy na 2,300 miligram o sodiwm ar gyfer oedolion iach. Chwiliwch am amrywiaethau sodiwm isel o fadarch tun neu defnyddiwch rai ffres yn lle.

Pâr o: Prisiau Gludo - Ionawr 2022: UDA, Sbaen, Portiwgal, yr Eidal, Tsieina, Chile

Nesaf: Gallai prisiau dur fod yn 'llawer uwch'

Newyddion cysylltiedig

Cynhyrchion cysylltiedig