Protein O Pys: Chwalu Rhai Mythau Cyffredin

01/6Ffeithiau am brotein o bys

O ran ffynonellau protein llysieuol, yr ychydig fwydydd cyntaf sy'n dod i'n meddwl yw paneer a soia. O ran cynnwys protein, rydym yn aml yn anwybyddu rhai ffynonellau protein yr un mor dda y gallwn eu paru â bwydydd protein eraill i ddyblu ein cymeriant protein.

Mae Pea yn un llysiau o'r fath nad yw'n cael yr atyniad y mae'n ei haeddu. Ydych chi'n gwybod mai pys yw un o'r ffynonellau protein cyfoethocaf a gall un cwpan ohono gynnig tua 10 gram o brotein?

Dyma ddadansoddiad cyflym a hawdd o bopeth sy'n gysylltiedig â phrotein pys gan Madhvi Datwani, Cyd-Sylfaenydd, Protein Gwyrdd. (credydau delwedd- istock)

02/6Gall protein Pea achosi acne

Daw'r myth hwn o brotein gwenith ac acne yn mynd law yn llaw. Gan fod protein gwenith weithiau'n cael ei echdynnu o laeth buwch, gall effeithio ar hormonau rhywun. Yn ffodus, mae protein pys yn deillio o blanhigion ac ni fydd yn cael effaith andwyol ar eich hormonau na'ch croen. Yn wir, mae'n cynnwys yr holl asidau amino sydd eu hangen arnoch. Mae ganddo hefyd swm drwg o ffibr, sy'n helpu gyda threulio ac yn ei dro, gallai gyfrannu at groen glân a chlir.

03/6Ni fydd protein Pea yn eich helpu i adeiladu màs cyhyr

Mae'n gamsyniad cyffredin mai'r unig ffordd o swmpio yw bwyta cig, llawer a llawer ohono! Dyw hwnna ddim yn wir. Yn wir, mae cymaint o ffynonellau llysiau i droi atynt. O Glutamine i Arginine, gall rhai o'r asidau amino a geir mewn protein pea helpu gyda synthesis cyhyrau a hyd yn oed adferiad. Yn y bôn, os ydych yn gweithio allan yn iawn ac yn defnyddio'r gofyniad dyddiol cywir, ni ddylech gael unrhyw drafferth i gyrraedd pwysau a maint rhesymol a dymunol.

04/6Dim ond ar gyfer figaniaid neu lysieuwyr y bwriedir protein Pea

Mae hyn yn mynd heb ddweud - ond gall unrhyw un sydd am yfed protein pys! Yn bendant, nid yn unig y mae'n golygu i'r rhai sy'n figan neu'n llysieuwr. Gall bwyta cig sy'n dymuno bod ychydig yn fwy cynaliadwy gyda'u atchwanegiadau yn ogystal â'r rhai sydd â lactos, soi, neu alergeddau glwten i gyd neidio i'r bandwagon hefyd.

05/6Nid yw protein Pea yn blasu'n flasus

Pea Protein yw un o'r proteinau planhigion blasu gorau ac mae'n ffordd naturiol iawn o gael eich gofyniad protein dyddiol heb gyfaddawdu ar flas. Mae'n amlbwrpas ac yn hawdd iawn i'w gymysgu hefyd.

06/6Nid yw protein Pea yn brotein cyflawn

Asidau amino hanfodol na ellir eu cynhyrchu gan ein corff yw'r rheswm y mae'r myth hwn yn stemio. Mae proteinau cyflawn yn cynnwys pob un o'r naw asid amino hanfodol. Mae llawer o bobl yn credu nad yw protein pys yn eithaf cyflawn o'i gymharu â gwenith, fodd bynnag, gallwch gadw'n sicr ei fod yn cynnwys y naw bloc adeiladu.

O'r pys sabzi a phys paratha i pulao pys a chyllyll pys, gallwch wneud nifer o brydau sgrym gan ddefnyddio'r llysiau gwyrdd hwn.