Manteision Iechyd Pinafal

Beth yw pîn-afal?

pîn-afal (Ananas comosus) yn ffrwyth trofannol sy’n adnabyddus am ei siâp eiconig – sffêr o gnawd melys a llawn sudd wedi’i amgylchynu gan groen caled, segmentiedig, gyda thwmpath o ddail gwyrdd pigog ar ei ben. Casgliad o flodau yw'r ffrwyth mewn gwirionedd, pob un â'i lygad ei hun wedi'i asio o amgylch y craidd canolog, sy'n cymryd tair blynedd syfrdanol i aeddfedu.

Y 5 budd iechyd gorau o bîn-afal

1. Mai cynnorthwyo treuliad

Gan ei fod yn ffynhonnell gyfoethog o ffibr, gall ffrwythau fel pîn-afal helpu i gynnal system dreulio iach. Ar ben hynny, mae'r ensymau mewn pîn-afal, a elwir yn bromelain, yn torri i lawr proteinau yn eu blociau adeiladu llai o asidau amino a pheptidau, ac mae'n weithredol yn amgylchedd asid y stumog ac amodau alcalïaidd y coluddyn bach. Mae hyn yn ei wneud yn gymorth treulio hynod ddefnyddiol i'r rhai nad ydyn nhw'n treulio eu bwyd yn iawn, yn enwedig i'r rhai ag annigonolrwydd pancreatig, cyflwr lle mae'r pancreas yn methu â chynhyrchu digon o ensymau treulio.

Er bod ymchwil i effaith gwrthlidiol bromelain ar liniaru symptomau cyflyrau llidiol y coluddyn, fel colitis briwiol yn edrych yn addawol, mae angen mwy o dystiolaeth cyn y gellir profi'r budd hwn mewn pobl.

2. Gall hyrwyddo iachâd ar ôl anaf

Mae nifer o astudiaethau'n awgrymu bod bromelain yn helpu i leihau llid, chwyddo a chleisio ar ôl anaf neu lawdriniaeth. Gall hyd yn oed fod yn ddefnyddiol os caiff ei gymryd cyn llawdriniaeth ddeintyddol, pan ymddengys ei fod yn helpu i leihau poen a darparu cymaint o ryddhad â meddyginiaeth gwrthlidiol.

Mae ymchwil in vitro (a wneir mewn tiwb profi) hefyd wedi dangos gwerth bromelain mewn gwella clwyfau.

3. Gall helpu i leddfu symptomau arthritis

Mae astudiaethau niferus, sy'n dyddio'n ôl mor bell â'r 1960au, wedi dangos pa mor ddefnyddiol y gall bromelain fod i leddfu'r boen ymfflamychol sy'n gysylltiedig ag arthritis. Mae'n ymddangos bod y weithred analgesig hon yn cael ei dylanwadu'n uniongyrchol ar y cyfryngwyr cemegol sy'n ymwneud â'n canfyddiad o boen.

4. Gall gefnogi imiwnedd

Roedd gan astudiaeth naw wythnos o blant ysgol a oedd yn bwyta naill ai swm cymedrol o bîn-afal tun (140g) neu swm mawr (280g) bob dydd, risg sylweddol is o ddal haint firaol neu facteriol na'r rhai nad oeddent yn bwyta dim. Yn ogystal â hyn, roedd gan y rhai a fwytaodd y swm uwch bedair gwaith y nifer o gelloedd imiwn gwyn a oedd yn ymladd heintiau.

Mae'n ymddangos bod priodweddau gwrthlidiol bromelain hefyd yn werthfawr wrth helpu i addasu'r system imiwnedd, a gallant fod yn arbennig o ddilys i'r rhai â chyflyrau awto-imiwn.

5. Gall gefnogi'r system gardiofasgwlaidd

Unwaith eto, mae'n ymddangos bod bromelain yn werthfawr i'r galon a'r system gylchrediad gwaed trwy ei gamau i atal neu leihau difrifoldeb pyliau o angina a bwl o isgemia dros dro (TIA). Credir hefyd y gall bromelain dorri i lawr y placiau colesterol, sy'n gyfrifol am galedu'r rhydwelïau a allai arwain at gyflwr o'r enw atherosglerosis.

Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu bod bromelain hefyd yn dylanwadu ar geulo gwaed trwy atal cynhyrchu protein o'r enw ffibrin sy'n gysylltiedig â cheulo gwaed.

Ydy pîn-afal yn ddiogel i bawb?

Oni bai eich bod yn profi alergedd i bîn-afal mae'n cael ei gydnabod yn gyffredinol fel rhywbeth diogel i'r rhan fwyaf o bobl o'i gynnwys fel rhan o ddeiet iach a chytbwys. Fodd bynnag, gall bwyta neu yfed symiau mawr achosi gofid treulio. Osgowch y ffrwythau anaeddfed gan y gall hyn achosi dolur rhydd a llid i'r gwddf.