5 Manteision Iechyd Pwerus Asbaragws Mae'n debyg nad oeddech chi'n eu gwybod

Gall asbaragws helpu i frwydro yn erbyn canser, eich arafu a gallai fod o fudd i'ch ymennydd. Darllenwch fwy i ddarganfod manteision bwyta asbaragws.

Mae asbaragws yn llysieuyn sydd ar gael trwy gydol y flwyddyn gydag argaeledd brig yn y gwanwyn. Pan fyddwch chi'n prynu asbaragws yn ffres o'r farchnad ffermwyr neu'r siop groser, mae'n well ei fwyta ar unwaith. Mae asbaragws yn paru'n dda â llawer o lysiau a blasau gwanwyn eraill - meddyliwch am bys, garlleg neu datws newydd.

Manteision Maethol ac Iechyd Asbaragws

Mae'r gwaywffyn llysiau hyn yn llawn maetholion, gan ddarparu ffynhonnell dda o ffibr, fitamin C a ffolad. Mae hefyd yn ffynhonnell wych o fitamin K, maetholyn hanfodol ar gyfer ceulo gwaed ac esgyrn iach. Yn nodedig, mae asbaragws hefyd yn cynnwys cromiwm, mwyn hybrin a allai wella gallu inswlin i gludo glwcos o'r llif gwaed i gelloedd - mae hynny'n newyddion da os ydych chi'n gwylio'ch lefelau siwgr yn y gwaed.

Ar ben hynny, mae gan asbaragws fanteision posibl eraill, gan gynnwys:

1. Gall helpu i ostwng pwysedd gwaed

Mae asbaragws yn cynnwys potasiwm, maetholyn pwysig ar gyfer cadw'ch calon, esgyrn, arennau a nerfau yn gweithredu ac yn iach. Efallai y byddwch chi'n synnu o glywed bod y llysieuyn coesog hwn hefyd yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw asparaptine, a allai helpu i wella llif y gwaed, gan ostwng pwysedd gwaed yn ei dro.

2. Gall helpu i frwydro yn erbyn canser

Mae'r planhigyn llysieuol hwn, ynghyd ag ysgewyll afocado, cêl ac ysgewyll Brwsel, yn ffynhonnell arbennig o gyfoethog o glutathione, cyfansoddyn dadwenwyno sy'n helpu i dorri i lawr carcinogenau a chyfansoddion niweidiol eraill fel radicalau rhydd. Dyma pam y gall bwyta asbaragws helpu i amddiffyn yn erbyn ac ymladd rhai mathau o ganser, fel canser yr esgyrn, y fron, y colon, y laryncs a'r ysgyfaint.

3. Yn llawn gwrthocsidyddion

Mae asbaragws yn un o'r llysiau sydd ar y brig am ei allu i niwtraleiddio radicalau rhydd sy'n niweidio celloedd. Ynghyd â bwydydd gwrth-heneiddio posibl eraill, gall asbaragws helpu i arafu'r broses heneiddio a lleihau llid.

4. Gall fod yn atgyfnerthu ymennydd

Priodwedd gwrth-heneiddio arall y llysieuyn gwanwyn blasus hwn yw y gallai helpu ein hymennydd i frwydro yn erbyn dirywiad gwybyddol. Fel llysiau gwyrdd deiliog, mae asbaragws yn darparu ffolad, sy'n gweithio gyda fitamin B12 - a geir mewn pysgod, dofednod, cig a llaeth - i leihau'r risg o nam gwybyddol. Os ydych chi'n 50-plws, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o B12, wrth i'ch gallu i'w amsugno leihau gydag oedran. Dysgwch am fwydydd gwrth-heneiddio gyda'n bwydydd gorau i helpu i gadw'ch ymennydd yn ifanc.

5. Diwretig naturiol

Mae asbaragws yn cynnwys lefelau uchel o asparagin asid amino, sy'n gweithredu fel diuretig naturiol, gan gynyddu troethi a helpu'r corff i gael gwared ar halenau gormodol. Mae hyn yn arbennig o fuddiol i bobl sy'n dioddef o oedema (croniad o hylifau ym meinweoedd y corff) a'r rhai â phwysedd gwaed uchel neu glefydau eraill sy'n gysylltiedig â'r galon.

Sgil-effeithiau Posibl

Ydych chi wedi meddwl pam fod bwyta asbaragws yn achosi arogl wrinol cryf?

Mae'r egin gwanwyn hyn yn cynnwys cyfansoddyn unigryw, asid asbaragwsig, sydd, o'i fetaboli, yn rhoi arogl nodedig yn yr wrin. Mae asbaragws ifanc yn cynnwys crynodiadau cyfansawdd uwch, felly mae'r arogl yn gryfach ar ôl eu bwyta. Byddwch yn dawel eich meddwl nad oes unrhyw effeithiau niweidiol o'r cyfansoddion sylffwrig na'r arogleuon! Er y credir bod y rhan fwyaf o bobl yn cynhyrchu'r cyfansoddion aroglus hyn ar ôl bwyta asbaragws, ychydig o bobl sy'n gallu canfod yr arogl.