Gwybodaeth o Madarch Tun

Mae madarch tun yn gyfleus iawn. Fe'i defnyddir yn aml fel cynhwysyn mewn stiwiau, caserolau, pizza a chawl. I baratoi, tynnwch y caead yn gyntaf a draeniwch unrhyw hylif yn y can. Yna cynheswch y cynnwys mewn pot neu yn y microdon, neu weini'n oer. Mae'n hawdd ychwanegu'r madarch at rysáit, neu gellir eu gweini fel dysgl ochr.

Mae madarch yn gyfoethog mewn ffibr, protein a gwrthocsidyddion, felly gall bwyta madarch tun fod yn ddewis bwyd maethlon. Mae'n ffynhonnell dda o fitaminau B a D, ynghyd â seleniwm, potasiwm, ffosfforws a chopr. Mae fitamin D yn helpu'r corff i amsugno calsiwm, gan ei wneud yn fuddiol i iechyd esgyrn. Mae bwyta madarch hefyd yn cyfrannu at gadw'ch calon yn iach trwy ddarparu maetholion allweddol a lleihau llid.