Madarch tun: A oes Buddion Iechyd?

Madarch yw'r strwythurau atgenhedlu a gynhyrchir gan rai ffyngau. Corff cigog, sy'n dwyn sborau, ffwng yw madarch, neu gaws llyffant. Mewn ffordd, mae madarch fel ffrwyth planhigyn. Yn lle cynhyrchu hadau, mae'r ffwng madarch yn rhyddhau miliynau o sborau microsgopig sy'n ffurfio o dan gap y madarch.

Mae madarch yn tyfu mewn amrywiaeth o liwiau llachar a thawel ledled y byd. Gall y ffwng dyfu uwchben y ddaear, ar ben y pridd, neu ar wyneb ffynhonnell fwyd. Maent yn hawdd i'w tyfu gartref hefyd. Amcangyfrifir bod mwy na miliwn o rywogaethau o ffyngau. Dim ond cyfran fach yw rhywogaethau sy'n gwneud madarch bwytadwy.

Mae cynhyrchwyr yn gwneud madarch tun trwy sleisio madarch ffres a phacio'r darnau mewn heli. Nesaf, maen nhw'n selio'r caniau ac yn eu hanfon trwy broses canio pwysau.

Mae madarch tun yn fach, ond yn nerthol o ran buddion iechyd. Maent yn ffynhonnell gyfoethog o nifer o fitaminau a mwynau.

Gwybodaeth Maeth

Mae hanner cwpan o ddarnau madarch tun, wedi'u draenio, yn cynnwys:

-20 o galorïau

-1 gram o brotein

-0 gram o fraster

-4 gram o garbohydradau

-2 gram o ffibr

-2 gram o siwgr

Mae madarch tun yn "amnewidydd cig" hyfyw diolch i'w cynnwys protein a gwead cigog. Mae madarch tun hefyd yn ffynhonnell wych o:

-Ribofflafin

-Niacin

-Potasiwm

-Ffosfforws

-Copper

-Asid Pantothenig

-Seleniwm

Manteision Iechyd Posibl Madarch Tun

Mae gan fadarch tun yr un cynnwys maethol â madarch ffres. Fodd bynnag, mae'r sodiwm ychwanegol o'r heli tun (dŵr halen) yn rhywbeth i'w ystyried os ydych yn ceisio cyfyngu ar faint o sodiwm sydd gennych.

Mae'r ffosfforws mewn madarch tun yn helpu celloedd coch i gyflenwi ocsigen a gall roi mwy o egni i chi.

Gall madarch tun hefyd:

Helpwch i roi esgyrn cryfach a dannedd iachach i chi.Er bod iechyd esgyrn yn ymwneud yn bennaf â chalsiwm, mae mwynau fel ffosfforws hefyd yn bwysig i gynnal esgyrn iach. Mae madarch yn cynnwys cryn dipyn o ffosfforws i hybu mwy o iechyd esgyrn a dannedd.

Gwella'ch treuliad.Mae'r ffibr mewn madarch tun yn cyfrannu at system dreulio iach. Mae angen ffibr ar y corff i swmpio stôl fel y gall basio'n haws trwy'ch llwybr treulio. Mae ychwanegu ffibr i'ch diet hefyd yn helpu os yw'ch stôl yn denau neu'n ddyfrllyd.

Rhoi mwy o egni i chi.Gall bwyta madarch tun eich helpu i deimlo'n ffres ac yn barod i fynd. Maent yn cynnwys ribofflafin a niacin, sy'n chwarae rhan hanfodol yn y ffordd y mae eich corff yn gwneud egni.

Helpwch eich calon.Mae madarch tun yn cynnwys cryn dipyn o botasiwm, mwynau sydd wedi'i gysylltu â siawns is o bwysedd gwaed uchel a chlefyd y galon.

Eich helpu i gadw pwysau iach.Mae madarch yn ddewis gwych os ydych chi'n cyfrif calorïau. Maen nhw'n pacio pwnsh ​​maethol ac yn gwella blas a gwead eich ryseitiau heb ychwanegu llawer o galorïau.