Gall cael plant i gymryd rhan yn y gegin helpu i newid ymddygiad yn gynnar a grymuso plant i ddatblygu arferion bwyta da gydol oes. Mae plant sy'n dysgu sut i goginio yn tueddu i fwyta mwy o fwydydd maethlon ac maen nhw'n dysgu sgil sy'n bwysig iawn. Mewn ffordd, trwy ddysgu plant sut i fwyta diet cytbwys rydym yn helpu i ddatblygu cenhedlaeth o blant iachach, a fydd yn y pen draw yn dod yn oedolion iach.
Mae'r rhan fwyaf o blant yn mwynhau helpu yn y gegin. Ar ben hynny, mae plant sy'n helpu gyda pharatoi prydau bwyd yn fwy addas i fwyta'r bwydydd hynny oherwydd eu bod yn teimlo balchder a pherchnogaeth dros yr hyn a weinir iddynt. Mae hyn yn bwysig oherwydd nid yw 60 y cant o blant yn bwyta digon o ffrwythau i fodloni argymhellion dyddiol ac nid yw mwy na 90 y cant o blant yn bwyta digon o lysiau.
Wrth i chi gael eich plant i gymryd rhan yn y broses, rwy'n argymell dechrau gyda rysáit syml gyda chynhwysion y maent yn naturiol yn hoffi salad ffrwythau, sy'n rhywbeth y gall plant ei baratoi'n hawdd yn annibynnol neu ochr yn ochr â'u rhieni. Gall ffrwythau tun fod yn opsiwn fforddiadwy a maethlon i'w cynnwys mewn salad. Hefyd, mae pîn-afal tun ac eirin gwlanog yn hawdd i'w torri gyda chyllell blastig pan fydd y cogyddion cynorthwyol bach wrth eu gwaith.
Wrth i chi helpu'ch plant i wneud y pryd, siaradwch â nhw am pam ei fod yn iach a gofynnwch iddynt ddisgrifio lliw, blas a gwead y bwydydd y maent yn eu ceisio. Ac yn bwysicaf oll, byddwch yn amyneddgar gyda cholledion a chamgymeriadau - y nod yw helpu'ch plant i ddysgu am fwyta'n iach a rhoi cynnig ar fwydydd newydd sy'n llawn maetholion.