Tomatos tun

• Mae cwpan hanner o domatos tun yn darparu 20 y cant o'r gwerth dyddiol a argymhellir o Fitamin C.

• Mae bron i 60 y cant yn ddrytach i gael ffibr dietegol o domatos ffres ag o'r un dogn o domatos tun. Nid yn unig y mae pris tomatos tun yn is na rhai ffres am yr un maint, ond mae tomatos ffres yn cymryd mwy o amser i'w paratoi, gan ychwanegu at gyfanswm cost ffres.

• Mae tomatos yn cynnwys lycopen, carotenoid pwysig, a all helpu i amddiffyn rhag canser y prostad a chlefyd y galon.

• Mae cwpan hanner o domatos tun yn darparu 11.8 miligram o lycopen o'i gymharu â dim ond 3.7 miligram a geir mewn un tomato ffres canolig heb ei goginio.

Cynghorion Cyflym ar Ddefnyddio Tomatos Tun:

• Defnyddiwch domatos tun wedi'u torri â blas cilantro ar gyfer salsa cyflym, neu defnyddiwch nhw fel topyn ar datws pob.

• Rhowch flas ar domatos tun wedi'u deisio'n blaen gydag ychydig o gwmin mâl a'u gweini'n gynnes fel saws ar gyfer cyw iâr neu bysgod.

• Rhowch hwb maethol i'ch hoff gawl llysiau trwy ychwanegu unrhyw fath o'ch hoff domatos tun.

• Top nachos neu tacos gyda thomatos tun wedi'u deisio yn llawn o chiles gwyrdd i ychwanegu blas, maeth ac i osgoi torri.