Mae ffrwythau, llysiau, ffa a phroteinau dail yn hanfodol i unrhyw ddeiet iach; a phan ddaw'n fater o faeth, mae pob ffurf yn cyfrif. Mae ffrwythau a llysiau tun bob amser yn y tymor yn gwneud bwyta'n iach yn hawdd ac yn gyfeillgar i'r gyllideb. Ac mae ffa tun, pysgod a chig yn cynnig ffynonellau cyflym, fforddiadwy o brotein a maetholion pwysig eraill.

Heb unrhyw lanhau, torri, hau, plicio neu socian sydd ei angen, mae bwydydd tun yn darparu'r cyfleustra yn y pen draw. Dylech ddibynnu arnynt ar eu pen eu hunain neu eu cyfuno â bwydydd ffres neu wedi'u rhewi ar gyfer byrbryd blasus neu bryd o fwyd unrhyw bryd.
Rydym yn eu galw'n "arwyr pantri"... Mae Americanwyr yn eu galw'n flasus.

Ffa

Maeth:Yn isel mewn braster a cholesterol, mae hanner cwpan o ffa tun yn darparu rhwng 20-30% o'r swm dyddiol o ffibr a argymhellir, yn dibynnu ar yr amrywiaeth.

Gwerth/Cyfleustra:Mae ffa tun yn fforddiadwy ac yn gyflym i'w paratoi. Er enghraifft, mae ffa Pinto yn costio $1 yn llai fesul gwasanaeth fel ffynhonnell o brotein a ffibr na ffa wedi'u bagiau pan ystyrir cost amser paratoi. Eisoes wedi coginio yn y can, maen nhw'n cymryd dim ond 6 munud i fod yn barod am bryd o'i gymharu â 2.5 awr ar gyfer ffa sych.

Awgrym rysáit:Ychwanegwch gant o ffa i'ch hoff rysáit chili neu gawl, neu at salad ffres i roi hwb i flas a maeth.